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合理宣泄情绪,寻找更好的自己

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浏览:- 发布日期:2017-01-20 17:27:51【

我们人不可能永远只会有良好的情绪,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,是善于调节和控制自己情绪,让一些不良情绪远离自己

那我们应该怎样去做情绪管理呢?


1、语言上的调节

 语言是比较会影响我们的情绪,当我们情绪比较低落时,可以用一些话来自我暗示,自我鼓励,安慰自己,以此调节自己的情绪,这样会使你的情绪有所好转。


2、环境和意识的制约

当情绪开始爆发的时候,要用意识来控制自己,让自己保持理性;情绪压抑的时候,我们可以到外面走走看看,或者去看一些喜剧电影,起到一个调节的作用。


3、适当的安慰

我们追求一些东西得不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。


4、转移和宣泄

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
   遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

我们要做自己情绪的主人,不受情绪的干扰,让自己时刻达到一个良好的状态,这才是一个成熟的心理

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